Mis on PAUS ja kust seda leida?
Paus ei ole midagi suurt ega keerulist, küll on tal aga mitu nägu. PAUS võib olla väike venitus, kontserdil käik, vannis ligunemine, vaikuses lamamine, raamatu lugemine, pikk vestlus hea sõbraga, tants iseendaga või hetk, mil silmad lihtsalt puhkavad ekraanist.
Paus on ruum, mille saad luua igal pool, igal ajal. Üksi või koos teistega.
What is PAUS and where to find it?
A pause is nothing grand or complicated, yet it has many faces. PAUS can be a gentle stretch, attending a concert, soaking in a bath, lying in silence, reading a book, a long talk with a good friend, dancing with yourself, or a moment when your eyes simply rest from screens.
A pause is a space you can create anywhere, anytime. Alone or together with others.
Luua võimalusi peatuda ja taastuda igapäevases rütmis.
To create opportunities to pause and restore in daily rhythm.
Maailm, kus läbipõlemine pole normaalsus ning inimkontakt ja tervisehoid on osa tavapärasest rütmist.
A world where burnout is not the norm and human connection and self-care are part of the daily flow.
Hei, olen Kaidi.
Luba, ma jutustan Sulle oma loo...
Kui ma lõpuks lubasin endal peatuda
PAUS sündis soovist luua midagi, mida ise vajasin. Vajasin ruumi, kus on lihtne olla, kohtuda ja taastuda.
Töötasin eelnevalt unistuste kohas, kus töö oli tähenduslik ja missioon südamelähedane. Ja ikkagi millegi pärast ajaga kadus minust rõõm, mis asendus kurbuse ja väsimusega, kuid ei osanud sel hetkel leida ka lahendust. Sel hetkel tundus ainus võimalus mõneks ajaks eemale minna.
Pärast pikemat pausi sain aru, et ka kõige paremal tööl on vaja leida järjepidevalt hetki iseendale. Ootuspäraselt kõrged tulemused ja rõõm ei tule mitte sellest, et teeme muudkui rohkem, vaid siis, kui lubame endal peatuda.
Minu põgenemine oli alateadlik viis anda endale see paus. Ja selles samas puhkamishetkes sündiski soov teadmist jagada võimalikult paljudega. Soov võtta koos, ikka ja jälle, üks PAUS.
Hi, I'm Kaidi.
Let me share my story with you...
When I finally allowed myself to pause
PAUS was born from a desire to create something I personally needed. A space where it's easy to just be, connect, and recover.
I previously worked in a dream role with a meaningful mission. Yet over time, joy gave way to fatigue and sadness, without an immediate solution in sight. Leaving for a while felt like the only option.
After a longer break, I realized that even in the best jobs, we consistently need moments for ourselves. Great results and joy don't come from doing more, but from allowing ourselves to pause.
That moment of rest inspired me to share this practice with others — to take a PAUS, again and again.
Foto: Martin Nikolajev
Foto: Martin Nikolajev
Algus ulatub kaugemale
Kui olin üheksateist, kaotasin lähedase sõbra. See oli üks valusamaid kogemusi, mis segadusena minu sees hiljem pikalt elas. Seda ka ehk siiani. Ta oli jäänud üksi ja ma ei osanud seda märgata. Lõpuks kogesin seda ka ise. Ma ei soovi, et keegi peaks elama selles üksilduse valus.
Liikumine on olnud nüüdseks aastaid mu ankur. Tantsus kogen vabadust ja rõõmu ning tantsides koos toredate inimestega on rõõm mitmekordne. Samas ei pruugi tants olla kõigile sobiv alguspunkt. Mõtted nagu *"ma ei oska tantsida"*, *"ma ei paindu"*, *"ma ei näe selline välja"* või *"ma soovin midagi rahulikumat"* võivad hoida inimesi eemale.
Just sealt sündis soov luua midagi ligipääsetavamat ja pehmemat. Viis, mis hoiab tervist, kuid lubab kohtuda, liikuda ja taastuda nii, et keegi ei tunneks end kõrvale jäetuna.
Roots run deeper
When I was nineteen, I lost a close friend. It was one of the most painful experiences, leaving a quiet grief that stayed for years. He had felt alone, and I hadn't noticed. Eventually, I experienced loneliness myself, and I wish no one has to carry that pain.
Movement has been my anchor for years. Through dance, I feel freedom and joy, especially when shared. Yet dance isn't the right starting point for everyone. Thoughts like *"I can't dance"* or *"I'm not flexible enough"* can hold people back.
That inspired me to build something more accessible and gentle — a way to support health, connect, and recover so that no one feels left out.
Kutsun sind kaasa mõtlema ja looma
PAUS ei ole persoonibränd. See on mõtteviis ja praktika, mis kasvab koos inimestega, kes seda jagavad. Kui tunned, et soovid seda teekonda aidata kujundada, jagada oma lugu, ideid, oskusi või tuge, siis kirjuta meile aadressil kaidi@heaolupaus.ee.
Olen avatud koostööle ja partnerlusele nii üksikisikute, kogukondade kui ka ettevõtetega, kes hoolivad sellest, et meil kõigil oleks parem olla.
I invite you to co-create and reflect
PAUS is not a personal brand. It is a mindset and practice that grows with the people who share it. If you feel like shaping this journey, sharing your story, ideas, skills, or support, feel free to write to kaidi@heaolupaus.ee.
Open to collaborations with individuals, communities, and companies who care about wellbeing.